マクロビューティーのプロ直伝　☆いのちのレシピ☆

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今日はパン教室でクランベリーと胡桃パンを焼きました



　　　クランベリーパンの生地を二次発酵させます





　　　クリームチーズ入りのクランベリーパンと胡桃パンが美味しく
　　　焼けました。



　　　そして今日の副菜です
　　　ペンネのバジルソース和え






　　　人参とレーズンとオレンジのサラダ





　　切干大根と玉ねぎのおなかスッキリスープ
　　身体の中の脂肪分を分解し排出してくれます









　　　　今日も楽しい一時でした



　　次回は１０月３日（月）　１０：３０～　　

明後日９月８日はハウスラボさん主催の料理教室です。
　　
夏野菜の重ね煮をつくります


参加される方はお楽しみに～



　　
　　  

高校生からずっと維持してきた体重。


妊娠中のＭＡＸ体重も５０ｋｇと常にベストな体重を
キープしてきましたが。。。


とうとう崩れてしまいました


仕事で不規則な生活が続き食べる時間が狂ったことが
一番の原因でしょう



ここで皆様にお伝えしたいことは・・・

①就寝につく４時間前は何も食べないこと

②朝一番の空腹時に水と酵素をとること

③ちょうど良いくらいの量にしておくこと

先ず、これだけでも確実に違いがでるでしょう



太っている人の大半は食べ過ぎが
原因だとおもいます。



あと、見落としがちなのが骨盤がズレていることです。
代謝を良くし蓄積された脂肪を燃焼させないといけません。



痩せるメカニズムを知っていれば
ダイエットも楽にできるはず


ダイエットには落とし穴が沢山あります。
自分の体をよく知らないと後にリバウンドが待っています。



自分の体質や、身体の歪みや癖を理解することに
意識を集中してみて下さい。



私は自分の体を理解した上で
自分のスタイルをつくります


ゴール設定は
体重３ｋｇ減。減らすところはお腹周りと下半身。


先ずは自分の体をコントロールしてみたいと思います



来月には断食法や体質改善法の講習会をやります。
残り　３席になってます。　
ご興味のあるかたはお気軽にお問い合わせください。



　　　　大田篤先生もおススメの酵素です！
　　　　６０ｇ/７，８７５円　　在庫あります

　　　  

９月１日。

やっと長い長い夏休みが終わり
朝から静かな時間がやってきました


２学期も始まり、少しだけゆっくりしたい気分ですが
そうは言ってられません



パン教室に料理教室、山口ツアーと９月もイベント目白押しです


皆様からのお問い合わせが多いので
ここで９月の教室・イベントのお知らせです



　　　　　　　　　　　　　　　９月のイベント

天然酵母パン教室
９月５日（月）　　１０：３０～
クランベリーと胡桃のパン


重ね煮とゆるマクロの料理教室
９月７日（水）　　１０：００～　　アレンジ編　


野菜がおいしい料理教室
９月８日（木）　　１０：００～　　　　先着１０名
場所：リクシル久留米ショールーム
参加費：５００円

重ね煮とゆるマクロの料理教室
９月１６日（金）　１０：００～　　基礎編　　満員



いのちのレシピ　学習会
９月１３（火）　　昼の部　１３：００～１５：００　先着１０名
　　　　　　　　　 夜の部　１９：００～２１：００　先着１０名
参加費：３，５００円（ドリンク付き）


積水ハウス山口工場ツアー　穂々恵みバージョン
９月１８（日）　　８：３０　久留米積水ハウス集合
参加：無料　　　あと６席　
貸し切りバスで山口まで移動します　　
　　

　　　　お昼はバイキングにカフェコーナーでお楽しみ
　　　　キッズコーナーもあり１歳以上は現地で託児ＯＫです
　　　　広い敷地で、家の構造や耐震の体験など一日楽しめます。
　　　　　

家庭学手当法講座
身体を動かす手当法Ⅰ
９月２６（月）　１０：００～１３：００　　　あと４名
受講料：２１，０００円

自分で身体の軸を整えバランスを正してく方法を学習します。家族に施術してあげることもできます。

自己整体法・・・・・内臓疾患の改善
太もも調整法・・・・内臓疾患からくる肩こりや腰痛、倦怠感などあらゆる症状の改善
正体術・・・・・・・・猫背・不眠症
骨盤矯正法


　　　　　▼前回はびわの葉の手当法でした

　　　　　▼欠席者が多かったので講義もゆったりでした！
　　　　　　欠席された方は日程の調整しますね。





＜お問い合わせ＞
　穂々恵み　hohoemi@leaf.ocn.ne.jp 　　　　　　　
　　　　　　　 070-5402-7739  

　　　ハードスケジュールが続きカラダが癒しを求めてました


　　　　なので今夜はアロマタイムです




　　　疲れからか、肩こりと頭痛がひどかったので鎮痛ブレンドの
　　　オイルにしました。
　　　
　　　ペパーミント・ブルーカモミール・ウィンターグリーン・ヘリクリサム
　　　などのエッセンシャルオイルがブレンドされています。




　　　上記のエッセンシャルオイルが共に働き、関節や筋肉の痛みを
　　　和らげます。そして身体の奥まで浸透し、働きを持続します。

　　　肩と首筋に直接すり込みました。


　　　
　　　ひんやりと心地よい癒しを感じます


　　　　
　　　１００％純粋なセラピー等級のエッセンシャルオイルで
　　　落ち着く香りと共に、呼吸を整え・・・

　　　ワンランク上の癒しの時間です



　　　時にはこんな時間も大切ですね。


　　　

  

　　　　　　　　　茄子とひき肉の味噌炒め




　　　　　　　　　　　　　　　　レシピ

　　　　　　　　　　　　　　茄子・・・・・・・・・・１本
　　　　　　　　　　　　　　豚ひき肉・・・・・・１００ｇ
　　　　　　　　　　　　　　玄米味噌・・・・・・大１
　　　　　　　　　　　　　　本みりん・・・・・・・大１


　　　　①茄子は２㎝の輪切りし、ゴマ油で焼き色がつくまで炒め
　　　　　　ひき肉を加えてさらに炒める。

　　　　②玄米味噌とみりんを加え調味する。



　　　　夏野菜は熱った身体を冷やしてくれる働きをもってます。
　　　　ただ、体質によってはあまり常用しないほうが良いことも
　　　　あります。

　　　　だけど、旬のものはやっぱり美味しい
　　　　なのでバランスを考えて調理するとあまり気にせず
　　　　いただけます


　　　今日は、茄子と玄米味噌の組み合わせでバランスとりました
　　　


　　　でもって、私は完全なるマクロビアンではありません。
　　
　　　なのでお肉も食べますし、お魚だって食べたりします


　　　大切なのはバランスですよ～


　　　明日はアレンジ応用編の料理教室です。
　　　玄米に欠かせない、ゴマ塩登場です
　　　　　　　  

庭先にどくだみがたくさん茂っています。



初夏の花が咲く頃に、焼酎に漬け込みました。
もうそろそろ、良さそうな感じになってきました。




自然の大地にしっかりと根をおろした薬草。
大地のエネルギーをたっぷり吸収し、栄養も充分です。


荒地で雨風にさらされても逆境に耐えて
生き抜く力を秘めています。


この素晴らしい生命力が身体の抵抗力を強め
公害や添加物の中で生きる現代の私たちを浄化してくれます。



このように自然がくれた無限のエネルギーを
私たちの日常の生活に上手く取り入れっかりと吸収しましょう。



　　　　　　　　　　　　　　　　　どくだみ
　　　　　二千年以上前から民間薬として使われてきたドクダミの
　　　　　歴史は古く、その効果は絶大に大きいものです。


　　　　　　　　毒下し、皮膚病に有効です。


　　　　浄血・利尿・殺菌・止血・高血圧・虫さされなども有効です


皆さんも自然のエネルギーを吸収してみませんか。  

　　　　　　　ハウスラボさんのイベントに講師で行きます

　　　　　開催日：９月８日　（木）　１０：００～１２：００
　　　参加費：５００円
　　　持ち物：筆記具
　　　定　員：１０名程度
　　　場　所：リクシル　久留米総合ショールーム　　　　　


　　　　　夏野菜の重ね煮のレシピを公開します　　　　

　　　　一般の参加ＯＫですので、この機会に重ね煮を楽しんで
　　　　みませんか




　　　　　　　　　　　　お申込み・お問い合わせ　　　　　　　　

　　　　ハウスラボ　０９４２－６５－８４４０

　　　　　　　  

我が家の食卓にお目見えする重ね煮料理


料理教室でも大人気の重ね煮。。。


今日は重ね煮って何って思ってる人にちょっとだけ
お話したいと思います。


先ず、重ね煮とは野菜を重ねて煮るだけ。
何ともシンプルな調理法。　


普通の調理とちょっと違うところは

皮も、アクもそのまま野菜をまるごと使用し
野菜本来のうまみや甘味を最大限に引き出す

というところです。

なので砂糖を使わなくても自然の甘味で
十分な美味しさが実現できるのです。


実際に子供に食べさせてみるとよくわかります。


子供は本能的に本物の味を見分けることができます。


なぜなら小さければ小さいほど
科学的に作られた食品を口にしていないからです。



そしてこの重ね煮中心の食生活にしてみると
必ず体質に変化があるはずです。


子供であれば、身体が丈夫になるし
私たち大人であれば、ダイエット効果もあります。


実際に料理教室の生徒さんのお話になりますが・・・
教室に通い始めてなんと８キロくらいだったかな～
かなり体重が減った方がいらっしゃいます


実践に勝るものはないですね

　　　　　　　　お鍋の上から見たところです



　　　　　　　　横から見るとこんな感じ


水は一滴も入れません。
冷蔵庫で１週間日持ちしますので忙しい主婦には重宝します


皆さんも重ね煮ライフ始めませんか


  

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　今日の昼食です



　　　　　　　　　　　　玄米１/２膳
　　　　　　　　　　　　自家製玄米味噌の重ね煮みそ汁
　　　　　　　　　　　　重ね煮と切干大根のサラダ
　　　　　　　　　　　　ひじきと玉ねぎのツナ和え



　　　　　　　重ね煮は、しいたけ・人参・玉ねぎで作りました。

　　　　　　　ちょー簡単だけどバランスは最高級ですね
　　
　　　　　　　今日はあるものでパパッと作りましたよ


　　　　　　　少ない？ですか～

　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　

  

先日、知人宅にお邪魔した時に
聖子ちゃんの懐かしい歌が流れていました


学生の頃、聖子ちゃんが大好きで良く歌っていたもんでした。


随分長い時間お邪魔してましたが
途切れることなく聖子ちゃん。。。


う～わっ


頭の中で聖子ちゃんの歌のオンパレード
もう　止まりません

早速　わたしもレンタルしました



　　　　　　　　　　　　　　　　若さを保つ秘訣

誰もがいつまでも若くありたい。。。
特に女性はほとんどの人がそう思っているとおもいます。


では、この若さの秘訣ってなんでしょうね


もちろん食生活、睡眠、エステ、運動・・・
などと色んな方法がありますが


上記の何をやっても、やってる事が楽しくなければ意味がありません


わたしは平凡な日常より刺激のある日常の方が大好きです



～でなければならないという
縛りから解放され、自分が楽しいと思う生き方が


脳細胞が活性化されいつまでも若々しくいられるのです



すごくないですかぁ



努力というより楽しめばいいだけなんです。


どうせ～だから・・・
ではなく、もっと自分に期待して下さい。


女性は永遠に輝くべきですよ

この聖子ちゃんの歌はとっても刺激になりました
何だか　聴いてるだけで幸せな気分



同じ世代の方なら　この気持ち伝わるかな
  

アルコールが苦手なわたしですが・・・


食にもこだわるならお酒にもこだわりがあります



　　　　　　　　　　　　麦芽１００％のエビスビール




　　「良いものを少しだけ」


これが、わたしの食生活のスタイルです


生き物は、空腹状態のほうが本来の力を発揮します


無理して食べなくても全然平気なんですね。


逆に満腹状態では、眠たくなって

力ややる気が出ませんね




今日はというより、日付が変わってしまいましたが


昨日は一日　パン１個だけ。


空腹状態なので、質の良い睡眠ができるでしょう



今夜は　エビスビールで締めくくり。。。


ビールで満腹なるかな  

温冷浴のススメは意外と簡単で


今の季節なら続けられそうな感じではないですか



ちょっと　ちょっと　濃い情報出てますよ～



いろんな情報のキャッチも


する人、しない人のどちらか。


どの情報をキャッチするかは、自分の周波数次第


ところで


今日ある人に　　日焼けした
ずいぶん焼けたね


と言われ。。。



鹿児島焼けと答えはしたものの・・・



放っておくには跡が心配なので



美肌お手入れしました


パルファンとこのスチームさえあれば

自宅で簡単エステができてしまいます


①手作りのアロエ化粧水とスキンケアオイルと
　高保湿クリームをたっぷりつける。

②アロマスチームをあてる。


③スチームの後は冷水で一度引き締め、パックをします。


④パックを流したらもう一度①を繰り返す。


２週間続けてみてください　　効果が期待できますよ。


後は内面から断食がおススメです。


ひと肌白くなりますよ


わたしは次の満月に断食します  

おはようございます。


鹿児島に遠征に行ってる間に


こちらの天気はすごい雷と雨
だったようですね。



鹿児島も急に雨が降ったり、晴れ間がでたりと


あやふやな天候でした。


低気圧に左右され頭痛が発生するわたしなんですが


宿泊したホテルのすぐ近くに温泉がありました。



ホテルのシャワーでは疲れが取れないと思い


１０分ほど歩いて温泉に行きました。


湯船にゆっくりつかることはせずに


先ずは水風呂へ。。。


わたし流の疲れのとりかたをご紹介しま～す



　　　　　　　　　　　疲れスッキリ温冷浴


　　　　　　　　水風呂１分→温泉１分→水風呂１分→温泉１分
　　　　　　　　　→水シャワーで上がります。
　　　　　　　　　　　　　　たったこれだけのことです。


もっと繰り返してもＯＫです。
長風呂は逆に疲れてしまいます。


疲労回復・冷え性・自律神経失調症に効果的です。


人間の本当の能力は、潜在意識が左右します。


氷山で言えば、海上に出ている一部の一角が　顕在意識で、


海に沈んでいる本体が　潜在意識。



この潜在意識が人間の能力を決めます


つまり・・・


グローミューと潜在意識は関係があるということです。



グローミュー（毛細血管のバイパス）



専門的になりすぎましたね



とにかく疲れが溜まっている方は


実践してみてくださいね  

あと３時間したら



鹿児島へ出発します。


鹿屋までの旅にでます。。。


といっても


遊びではありません



息子の野球遠征のお供です



開会式に間に合うように久留米を出発です。


鹿屋は初です。


２時間の睡眠が出来るかな・・・



今日は物理性心理学の学習会と


大田篤さんの学習会と


実に充実した一日でありました




土日とブログはお休みします



野球のお世話に徹してきますね～



  

今朝はちょっと寒くて目が覚めました


そんな朝には。。。




手積み完熟豆のコーヒータイムです




コーヒーが好きな方　集まれ～

  

夏の果物といえば・・・



スイカですね。


夏に出来る果物や野菜は


熱った身体を冷やしてくれる働きをもっています。



スイカは利尿作用もあり



夏にはもってこいの果物です。



さて、ここで皆さんはスイカを食べるときに



塩を振って食べたことはありませんか




この塩も実は重要な役目があったのです



陰性のスイカに陽性の塩をふって食べる・・・・



そうです　　　バランスをとるための塩なんですね



昔の人はホントに理に適った食べ方を知ってたんですね





　　　　▼今日、近所の方からスイカをいただきました




ご飯はあんまり入らないと食が進まなかった次男・・・


だけどもスイカは半玉食べれました



別腹ってやつでしょうか



  

　　　　　下駄を購入しました


　　　　　ずっと欲しかった　下駄　です


　　　　　下駄や草履は実は健康にとっても良いのです。


　　　　　
　　　　　　　今回購入したのは　ちえぞう下駄。。。
　　　　



　　　　　　　どうです　　　　素敵でしょ
　　　　

　　　　　　　息子たちはこの草履で育ちました。

　　　　　　　

　　　　　　　我が家の玄関は・・・




　　　　　こんな感じで草履一家です




　　　　この草履のお陰で、息子たちの足の発達は
　　　　
　　　　抜群なもので、
　　　
　　　　土踏まずの形成や指先の力の入りは

　　　　現代っ子には珍しいほど理想の足

　　　　と、言われたことがあります



　　　　外反母趾の予防や内臓の働きを活発にするのに

　　　　下駄はおススメです
　　　　  

　　　　　　　　　　　　今日のレッスンメニュー



　　　　　　　　　　　　　　ゴーヤのちらし寿司
　　　　　　　　　　　　　　重ね煮の白和え
　　　　　　　　　　　　　　なすと大豆ミートのはさみ揚げ
　　　　　　　　　　　　　　湯葉とわかめのスープ

　　　

　　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　今日は体験の方がお見えになりました
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　美味しいランチでした  

今夜のおかずは先日お友達からいただいた


黒木産の無農薬のゴーヤ料理にしました


　　　　きれいで立派なゴーヤです





　　こんな感じで薄めにスライスして、ここで塩を一振りしておきます。







　　　　　　ゴーヤと相性バッチリの豚肉ともやしを使って
　　　　　　塩味だけであっという間に出来上がり
　



　　　　　　　　　　　　今が旬のゴーヤ
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ビールのお供にもおススメです。

　　　　　　　　　　　とっても食が進みました


　　　　　　　　　　　明日はゴーヤの散らし寿司を作ります。


　　　　　　　　
  

先日から息子の咳が続き


昨日はとうとう発熱してしまいました



慌てて病院に行かなくても


身近にあるもので手当を行うことができます




　　　　　　　　　　びわとこんにゃく療法
　　　　　　　　　　　　　　　～準備するもの～
　　　　　　　　　　　　　　　　・ビワの葉
　　　　　　　　　　　　　　　　・こんにゃく
　　　　　　　　　　　　　　　　・タオル



　　　　　　近所からビワの葉をいただいてたものがあったので　　　　　　
　　　　　　　





　　　　　こんにゃくを温め、タオルでくるくる巻きます　　
　　　　　　





　　　　　こんな感じにのせます
　　　　　





　　　　　あとは静かに寝てるだけ
　　　　





　　　　ビワの葉の有効成分を体内へ浸透させ、こんにゃくで
　　　　内臓をじっくり温めます。


　　　これだけなんですが、かなりの効果はあります



　　　　　　　　　　家庭学手当法講座のお知らせ
　　　　　　　　次回は９月２６日　　１０：３０～　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　受講料：２１，０００円
　　　　　　　　　　あと３席受付いたします

　　　　　　　自分で身体を動かして、骨盤や身体の軸を整える操法
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　☆太もも調整法
　　　　　　　　　　　　☆自己整体法
　　　　　　　　　　　　☆正体術
　　　　　　　　　　　　☆骨盤矯正法　　




　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　穂々恵み
　　　　　　　hohoemi@leaf.ocn.ne.jp
　 　　　　　０７０－５４０２－７７３９